IL METODO COCCO:
cosa comprende?
PRIMA VISITA:
ANAMNESI FAMILIARE E PERSONALE
Ci permette di conoscere le malattie di cui sono risultati affetti i familiari diretti (nonni, genitori, fratelli) per stabilire eventuali predisposizioni familiari o genetiche, importanti anche in termini di prevenzione. Inoltre vengono anche richiesti eventuali patologie o stati fisiologici (consigliato portare esami del sangue recenti e referti medici in possesso)
ANALISI DEL DIARIO ALIMENTARE
Il diario deve essere rappresentativo della tua alimentazione "tipo" per almeno 3 giorni, indicando gli alimenti e le bevande consumate ad ogni pasto (anche i fuori pasto) per i giorni indicati. Puoi mandarmi il Diario tramite whatsapp, come fotografie o via mail prima del nostro appuntamento
VALUTAZIONE DEI POSSIBILI RISCHI
Analizzeremo la tua storia personale, le tue abitudini e preferenze per valutare e prevenire le possibili insorgenze di malattie o disordini metabolici a seguito di un alterato stato nutrizionale
ANAMNESI NUTRIZIONALE
Analizzerò abitudini, preferenze alimentari per studiare ed elaborare IL PIANO ALIMENTARE personalizzato sullo stile di vita, affinché sia flessibile e sostenibile per permetterti il raggiungimento del tuo obiettivo.
RILEVAZIONE MISURE ANTROPOMETRICHE E DEL PESO
In caso di consulenza ONLINE dovrai munirti di metro da sarta e bilancia pesapersone per rilevarti autonomamente le misure seguendo le istruzioni dettagliate che ti invierò una volta prenotato il tuo appuntamento.
PIANO ALIMENTARE PERSONALIZZATO
l'elaborazione del percorso alimentare personalizzato sulle tue abitudini quotidiane e sul tuo stato di salute di Donna (che ti verrà consegnato entro una settimana).
[BONUS] CAPIREMO PERCHE' SONO "FALLITI" I TUOI PRECEDENTI PIANI ALIMENTARI
Andremo ad analizzare le eventuali "Diete" sostenute precedentemente andando a cercare il punto di rottura nell'insostenibilità o nel non mantenimento dei risultati ottenuti.
MESE DI MONITORAGGIO:
LINEA DIRETTA WHATSAPP
Per tutto il mese di monitoraggio potrai contattarmi su whatsapp per dubbi, domande, perplessità e chiarimenti.
Le mie disponibilità sono nei seguenti giorni ed orari:
dal Lunedì al Venerdì
dalle ore 09.00 alle ore 19.00
Può capitare che sia impegnata in visite, elaborazione di piani alimentari, corsi di formazione ed altro, per cui la risposta potrebbe tardare e non essere immediata.
VISITA DI CHECK-UP FINALE
Ci vedremo in studio oppure ONLINE, faremo un colloquio di analisi del mese analizzando i punti a seguire e stabiliremo come proseguire nel percorso.
Rileveremo se necessario peso e misure antropometriche (in caso di controllo online fornirò le indicazioni per rilevarle da casa ed effettueremo il colloquio in videochiamata Skype o whatsapp)
VERIFICA DELLA SOSTENIBILITÀ DEL PIANO ALIMENTARE
Il check-up finale (o controllo mensile finale) serve per verificare come ti trovi e come gestisci il piano alimentare nella tua vita quotidiana (a maggior ragione se intricata di impegni).
Ci sono tantissimi modi per vivere un ''foglio di carta'', le misure, il peso passano in secondo piano.
In questa fase c'è bisogno di più attenzione perché c'è un cambio di abitudini ed il monitoraggio serve per accompagnarti nel continuare il percorso, è un work in progress.
La sana alimentazione non ha una data di scadenza ma è uno stile che dura tutta una vita e che comprende TUTTI gli alimenti nel giusto equilibrio! (a meno di patologie e condizioni specifiche)
RILEVAZIONE DELLE MISURE ANTROPOMETRICHE
Peso, alteza, circonferenze, BMI.
In caso di consulenza ONLINE dovrai munirti di metro da sarta e bilancia pesapersone per rilevarti autonomamente le misure seguendo le istruzioni dettagliate che ti invierò una volta prenotato il tuo appuntamento.
EVENTUALI MIGLIORIE DEL PIANO ALIMENTARE
Per ottenere il tuo risultato, è importante che il monitoraggio mensile sia costante in modo tale da poter aggiustare le indicazioni al fine di raggiungere il tuo obiettivo. Dopo tre mesi di non monitoraggio non si parla più di miglioria del piano alimentare ma del rilascio di un piano alimentare nuovo e quindi di una nuova prima visita.
LEGGERE CON ATTENZIONE !!!
PERCHÉ È IMPORTANTE IL MONITORAGGIO MENSILE COSTANTE !?
Per spiegarti il concetto farò un parallelismo con la palestra. Immagina di iscriverti in palestra con un personal trainer privato il quale ti preparerà una scheda di allenamenti in base a:
- il tuo punto di partenza
- l'obiettivo che vuoi raggiungere
- la capacità del tuo fisico rispondere agli allenamenti
Allenandoti tutte le settimane, il tuo trainer aggiusterà gli esercizi di volta in volta in base ai tuoi progressi (o i non progressi) fino ad accompagnarti al tuo risultato (si chiama appunto, percorso di allenamento).
Ma cosa succede se, dopo aver ricevuto la prima scheda di allenamento, ti alleni una volta al mese o vai ad allenarti una volta ogni 2 / 3 mesi?
Succede che naturalmente il tuo trainer dovrà ogni volta riprendere il lavoro dall'inizio. Ti dovrà fare una nuova scheda ogni volta ed avrà difficoltà nell'accompagnarti in un percorso fino al tuo obiettivo.
Per tale ragione è importantissimo il monitoraggio mensile costante e, se si salta per 2 o 3 mesi, c'è bisogno di un rilascio di un nuovo piano alimentare, esattamente come la scheda del personal trainer. P.s: Questo non vuole dire che il piano verrà cambiato necessariamente ogni mese. Ogni mese analizzeremo la tua risposta al piano, trovando il compromesso tra sana alimentazione e la tua quotidianità/ stile di vita. Infatti le maggiori difficoltà nel seguire una sana alimentazione risiedono nell'organizzazione quotidiana pratica. Un piccolo passo alla volta porta ad un grande cambiamento finale!
COME FUNZIONA NEL PRATICO IL PERCORSO:
SCEGLI FRA UNO DEI 3 PACCHETTI
per iniziare il tuo percorso
Pacchetto Base
Prima Visita-
Anamnesi familiare
-
Analisi del diario alimentare
-
Valutazione possibili rischi
-
Anamnesi nutrizionale
-
Rilevazione misure antropometriche e del peso
-
Piano alimentare personalizzato
-
[BONUS]
Pacchetto Standard
Prima Visita + Primo controllo-
Anamnesi familiare
-
Analisi del diario alimentare
-
Valutazione possibili rischi
-
Anamnesi nutrizionale
-
Rilevazione misure antropometriche e del peso
-
Piano alimentare personalizzato
-
[BONUS]
-
Primo controllo [on-line] dopo 4 settimane dalla prima visita
-
Verifica della sostenibilità del piano alimentare
-
Rilevazione delle misure antropometriche (peso, altezza, circonferenze, BMI )
-
Eventuali migliorie del piano alimentare assegnato
Percorso Premium (5 mesi)
Prima Visita + 4 controlli-
Anamnesi familiare
-
Analisi del diario alimentare
-
Valutazione possibili rischi
-
Anamnesi nutrizionale
-
Rilevazione misure antropometriche e del peso
-
Piano alimentare personalizzato
-
[BONUS]
-
4 Controlli [a scelta on-line o di presenza]
-
Verifica della sostenibilità del piano alimentare
-
Rilevazione delle misure antropometriche (peso, altezza, circonferenze, BMI )
-
Eventuali migliorie del piano alimentare assegnato
I PACCHETTI MENSILI SUCCESSIVI
Pacchetto 2 mesi
2 mesi di monitoraggio-
Linea diretta Whatsapp
-
Visita check-up finale
-
Verifica della sostenibilità del piano
-
Rilevazione misure antropometriche
-
Eventuali migliorie del piano alimentare
Pacchetto 3 MESI
3 mesi di monitoraggio-
Linea diretta Whatsapp
-
Visita check-up finale
-
Verifica della sostenibilità del piano
-
Rilevazione misure antropometriche
-
eventuali migliorie del piano alimentare
Pacchetto 5 mesi
5 mesi di monitoraggio-
Linea diretta Whatsapp
-
Visita check-up finale
-
Verifica della sostenibilità del piano
-
Rilevazione misure antropometriche
-
Eventuali migliorie del piano alimentare
FAQ
Domande frequenti e Risposte
Al primo appuntamento è necessario presentarsi muniti di analisi del sangue non antecedenti ai 3 mesi. Inoltre è consigliato portare un diario alimentare di circa una settimana.
Il controllo deve essere effettuato entro massimo 45 giorni dopo la prima visita. Dopo tale periodo sarà necessario effettuare nuovamente la prima visita poichè i parametri individuali andranno rivalutati.
Dopo la prima visita, entro circa una settimana, riceverai un email con il tuo piano alimentare personalizzato secondo quanto stabilito nel nostro primo incontro.
Adotto il Mindful eating ovvero un approccio finalizzato alla consapevolezza alimentare e all’attenzione sul qui ed ora.
Si basa sull’ imparare ad ascoltare i bisogni del proprio corpo in base alle diverse situazioni/emozioni ed a rispondere in maniera consapevole a queste richieste.
Mi rivolgo a chiunque voglia migliorare il proprio stato di salute e benessere; a chi vuole perdere peso o migliorare il proprio rapporto con il cibo.
Elaboro piani alimentari per pazienti in condizioni fisiologiche (quali gravidanza, allattamento, età pediatrica e adolescenziale, menopausa, terza età etc…) ed in pazienti con accertate condizioni patologiche (diabete, sindrome metabolica, patologie gastro-intestinali, allergie ed intolleranze, sindrome dell’ovaio policistico, dislipidemia, ipertensione etc..).
Elaboro piani alimentari Vegetariani e Vegani per coloro che hanno scelto di intraprendere questo stile di vita onde evitare importanti carenze nutrizionali.
Elaboro piani alimentari per pazienti affetti da disturbi del comportamento alimentare in eventuale collaborazione con lo psicoterapeuta.
Se sei impossibilitato a venire, avvisami entro le 48 ore precedenti per fissare un nuovo appuntamento.
